Как многие из вас, вероятно, уже знают, витамин А является важным питательным веществом для здорового зрения, и он помогает предотвратить воспаления глаз, эффект сухих глаз и ночной слепоты. Тем не менее, он также может помочь в лечении многих других проблем со здоровьем.
RDA для взрослых составляет 5000 МЕ. Лучший способ извлечь пользу из этого витамина — это потреблять продукты, богатые им. Вот почему в сегодняшней статье мы решили представить вам отличный список лучших продуктов, которые содержат витамин А. Убедитесь, что вы добавили их в свой ежедневный рацион и посмотрите, как улучшается ваше зрение!
Продукты богатые витамином А.
Папайя
Этот вкусный плод снабдит ваше тело 30% RDA для витамина А. Дополнительно он обилен другими витаминами, ферментами и минералами.
Сушеный майоран
Этот травяной источник витамина А является самым богатым из-за того, что 100-граммовая порция обеспечивает поразительные 161% RDA.
Сушеные абрикосы
Сушеные абрикосы не только предоставят организму необходимый витамин А, но также повысят уровень энергии; они также содержат много других важных питательных веществ и антиоксидантов.
Горох
Половина чашки гороха предлагает 134 процента RDA витамина A и небольшое количество калорий, то есть всего 62. Он также будет снабжать организм витаминами B, C и K.
Красный перец
Добавление чайной ложки красного перца к вашему ежедневному питанию даст вам 42 процента RDA витамина А.
Загрузка…
Капуста
Этот зеленый вегетарианец содержит витамин А. Одна чашка даст вам в два раза больше необходимой суммы. Удивительно, правда?
Одуванчик
Они будут поставлять вам 100 процентов ежедневного RDA витамина A, но с другими необходимыми питательными веществами, такими как йод, кальций и антиоксиданты.
Паприка
Эта пряность предлагает 70% RDA витамина А, а также содержит калий, кальций и витамин С.
Морковь
Одна морковь даст вашему телу необходимое количество витамина А, а также клетчатку, магний и витамины B, C и K тоже.
Цельное молоко
Также известно что обезжиренное молоко, это молоко, которое не только обладает богатым вкусом, но оно наполнено необходимыми питательными веществами, такими как витамин А и D, кальций, магний и белок.
Репа зелень
Это листовой зеленый вегетарианец с низким содержанием калорий, но богат питательными веществами, включая витамин А.
Шпинат
Этот листовой зеленый овощ — один из самых здоровых продуктов в мире, и он не только богат витамином А, но и витаминами С и К, кальцием, марганцем и железом.
Манго
Этот сочный плод очень питателен, и он даст вашему телу 36 процентов от RDA витамина А.
Печень индейки
100 г печени индейки поставляет организму 1507% RDA витамина А!
Сладкая картошка
Верьте или нет, сладкий картофель среднего размера обеспечит 438 процентов RDA витамина A.
Персик
Этот вкусный плод обеспечит 10% RDA витамина А. Он также богат магнием, кальцием, железом, калием и фосфором.
Печень говяжья
Этот источник мяса обилен витаминами А и С, и он очень рекомендуется в качестве лекарства от анемии. 100-граммов печени будет снабжать ваше тело 300% RDA витамина А.
