Как распознать и предотвратить тепловой удар!

При высоких температурах пикового лета становится практически невозможным избежать теплового удара. Особенно в случае спортивно-активных людей.
Наиболее важно понять основные факты, которые помогут в значительной степени предотвратить возникновение теплового удара.
Как обычно возникает тепловой удар?

Тепловой удар обычно возникает, когда напряженная физическая активность выполняется при высоких климатических температурах. Но, в основном, это может произойти, когда при высокой температуре происходит изнурительная физическая активность. Естественное потение тела может помочь облегчить это состояние, но в крайних случаях невозможно избежать последовательного теплового удара.
Препятствуйте тепловому удару со следующими мерами:
Фунт профилактики лучше, чем унция лечения. Таким образом, более важно избегать склонности к тепловому удару, чем лечить его последствия. Ниже приведены некоторые очень виртуозные меры, которые помогут вам в этом:
Пить много воды:
Если вы склонны к тепловому удару, вы должны пить огромное количество воды. Количество унций воды, которую нужно выпить, можно легко вычислить. Разделите свой вес тела на 2. И выпейте столько унций воды за один день, чтобы отвести тепловой удар.
Сокращение жирной пищи:
Придерживайтесь продуктов, которые являются легкими и занимают меньше времени и энергии, чтобы усвоиться. Ешьте свежие фрукты, овощи и т. д.
Используйте солнцезащитные лосьоны:
Убедитесь, что вы наносите солнцезащитный лосьон, когда вы выходите на улицу. Если ваша кожа загорает, вы теряете один из самых важных защитных механизмов своего тела, чтобы бороться с солнцем. Поэтому для вас важно защитить свою кожу.
Избегайте высокотемпературных таймингов:
Эти тайминги в основном с 10 до 14 часов. В этот конкретный период времени происходит огромное нагревание и очень высокая температура. Поэтому старайтесь в максимальной степени избегать выходить на улицу в это время.
Плотная и темная одежда:
Когда вы находитесь на солнце, убедитесь, что вы носите свободную и легкую одежду. Плотная и темная одежда может значительно увеличить потоотделение, а также температуру вашего тела.
Охладите свое тело с помощью душа:
Ваше тело может перегреться. В это время ваше тело будет испытывать серьезную потребность в холоде. Поэтому старайтесь принимать частый прохладный душ, чтобы уменьшить температуру вашего тела.
Не спешите.          
Не спешите с вашими делами.
Идите уверенным и спокойным шагом.
Пейте много соков:
Потребление здоровых вкусных соков из свежих фруктов и овощей обогатит вас витаминами, а также снизит температуру вашего тела. В связи с этим лучше всего подходят арбузный сок, лимонный сок и т. д.
Испытывать тепловой удар по праву является весьма неприятной практикой. Поэтому используйте вышеуказанные превентивные меры предосторожности, чтобы защитить себя от вреда теплового удара. Будьте достаточно последовательны, чтобы вложить свои усилия.