Простая, но невероятно эффективная японская техника, которая заставит вас забыть о болях в спине

Наверняка большинство из нас знакомы с такой неприятной проблемой, как боли в спине. Причиной может быть неудобная кровать или поза во время сна, длительная физическая нагрузка или излишне тяжелой работы.
Японский врач Тошики Фукутсуджи (Toshiki Fukutsudzi) разработал очень эффективный метод для облегчения болей в спине. Он невероятно прост и его можно применять в комфортных домашних  условиях, используя подручные материалы.
Вам понадобятся:
  • одно полотенце;
  • лента или веревка для завязки;
  • абсолютно прямая поверхность.

Итак, для начала сворачиваем в рулон полотенце, пока оно не станет плотным и жестким.





Затем обматываем рулон веревкой или лентой, чтобы зафиксировать его форму.







Ложимся на ровную поверхность и кладем полотенце под нижнюю часть спины, на одном уровне в пупком.


Разводим ноги на ширину плеч, колени также должны быть отделены друг от друга. 




Поворачиваем ступни вовнутрь так, чтобы пальцы соприкасались.






Вытягиваем руки над головой, ладонями вниз, и соприкасаемся мизинцами обеих рук, большие пальцы должны смотреть в стороны.


Остаемся в таком положении в течение 5 минут.